医疗保健是很复杂和麻烦的是，实际的医疗保健也很简单，坐着，站着，躺着，走着，只需要观察这些生活好习惯是的。为了健康。
人骨组织开始从年龄在35岁，骨钙损失和骨质增生，有一些问题，如骨质疏松症后续和骨关节炎。我们希望帮助您保持骨骼。
[7:00]起身和膝盖。
早上起床后，你会觉得膝关节硬而且不灵活。如果你想，坐在床沿，从第一位置移动你的手指，擦你的手比膝盖约有30倍以上。膝盖有点温暖。
[8:00]我选择合适的鞋子，我会回来的。
为了穿平底鞋，建议在鞋的内垫上用合适的鞋垫或鞋跟垫支撑。拱门很坚固，可以防止拱门坍塌。
[10:00]米刺伤颈椎
上午半天劳动，动脖子，当你坐在或者你可以伸展和拉伸肩部和颈部，这会放松颈部肌肉的张力，请不要的很长一段时间之前，倾斜。纪要
[12:00]为骨骼添加营养。
到了中午，牛奶，豆制品，海带，和含钙丰富的食物，如虾米，如一些有助于补充维生素d的食物，如鸡蛋，可以吃一些喜欢的骨。
[15:00]真正的疲劳
因为大多数的上班族都是从鼠标分不开的，你移动手腕为了避免弯曲和腕管综合症长时间。鼠标垫掌托。
[18：00]“完美行走”之后
工作了一整天之后，我的身体很疲惫，但是当我回家，我还是必须保持在完美的位置，否则，骨头很容易紧紧。行进时，而不是来回摇动颈部，而不是“找到头部”，自然地伸展你的身体。如果您要经过平坦的道路，请小心缩小腹部并伸展腹部肌肉。你获得更强大的力量。
[20:00]身体运动松动。
睡前，您可以在床上进行简单的运动，放松肌肉，帮助您入睡。
[23:00]睡觉，拿起好床垫。
当你睡觉时，选择合适的床垫也保护脊椎床垫是软的，温和的，应该是厚度为10厘米。它适应人体的曲线，可以维持脊柱的正常生理曲度。枕头选择也很重要。硬度应该适中。躺下时，你应该在中间有凹陷。